メタボになってしまった。
お腹がぷくーと大きくなり、完全にビール腹である。
腹囲を恐る恐る図ってみると87cmあった。
身長が171cm、体重は65KgでBMIは22と標準である。しかし腹囲が標準の85cmを超えており、メタボと診断することができるらしい。
少しネットで調べてみると、腹囲だけ大きくなるのは内臓脂肪によるメタボと考えてよいらしい。男性は内臓脂肪がたまりやすいらしい。
メタボになった原因を考えてみると、大きく３つだろう
１．運動不足
コロナによって、テレワークになり、ほぼ一日中家にいて、運動しなくなった。
２．食べ過ぎ・飲みすぎ
コロナによって、家飲みが捗り、ビール・おつまみの暴飲暴食をここ半年続けていた
３．年齢
30半ばの年齢になった。先輩に言われていたが、30歳になると体が変わり、太りやすくなるらしい。
目標としては腹囲75cmである。腹囲12cmの削減だ。
やることとしては、
・一日30分の運動
ジョギング、筋トレ、スイミング、サイクリング
・ダイエット
ビールはやめてハイボール。
間食はガムに。飲み物は緑茶に。
食べ過ぎない
どれくらいで痩せるのだろうか。。。少し継続的に状況を書いていく。
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腹囲87cm
体重65Kg
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